-큰 일을 겪은 후 일어날 수 있는 변화(침습, 회피, 과각성 등)을 학생들이 이해하기 쉽게 잘 설명해주셨어요. 바로 적용할 수 있는 다양한 <심리 안정화기법> 을 배웠습니다. -마음을 안정시키고 몸을 이완시키는 방법(의자 느끼기, 해파리가 되어보기, 편안한 장소 떠올리기) -지금, 여기에 있기 활동을 통해 주변을 인지(보이는 것, 들리는 것, 느껴지는 것) 하며 고통에서 빠져나오는 방법 -글자 거꾸로 읽기를 통해 머릿속을 가득 채우는 괴로운 생각에서 빠져나오는 방법 트라우마 이후 <대화>는 어떻게 해야하는지 구체적인 예시를 들어 설명해주셨습니다. <대화>할 때 조심해야할 것 -헛소문 퍼트리지 않기 -SNS에 자극적인 사고사진 공유하기 않기 -그날 그 기억을 자꾸 캐묻기 위로의 <대화>는 이렇게 -우리는 혼자가 아니야 -네가 있어서 정말로 다행이야 -너랑 같이 있어서 든든해 어른과 <대화>하기 믿을 수 있는 어른3명 떠올리기 듣고 싶은 말 떠올리기 -이젠 괜찮아 -잠들 때까지 옆에 있어줄게 -내가함께 있어 -------------- 재난 트라우마 이후 마음이 힘들 때 실제로 쉽게 적용할 수 있는 심리안정화 기법들을 자세하게 알려주셔서 많은 도움이 되었습니다. |